Týždeň duševnej pohody je pozvánkou spomaliť, všímať si seba aj svoje okolie a urobiť malé kroky, ktoré podporujú duševné zdravie. Každý deň prináša jednoduchú výzvu, ktorú môže vyskúšať každý. Duševná pohoda vzniká z malých každodenných návykov.
7 výziev na 7 dní
- Pondelok - deň bez sťažovania - skúste si celý deň nevšímať negatíva, hľadajte riešenia a malé pozitíva.
- Utorok - deň pohybu - doprajte si pohyb, ktorý vám robí radosť - prechádzku, tanec, šport.
- Streda - deň vďačnosti - vyberte/spomeňte si na 3 veci, za ktoré ste dnes vďační.
- Štvrtok - deň pre seba - doprajte si aktivitu, ktorá vám prináša radosť a oddych.
- Piatok - deň digitálneho detoxu - skúste si byť aspoň dve hodiny bez mobilu a sociálnych sietí.
- Sobota - deň v prírode - strávte čas vonku - v lese, parku, pri vode či v záhrade.
- Nedeľa - deň utužovania vzťahov - strávte čas s rodinou alebo priateľmi, zavolajte niekomu, koho ste dlho nepočuli.
Ak sa vám výzvy nedarí splniť, pretože prežívate niečo ťažké alebo bojujete sami so sebou, neváhajte sa obrátiť na Národnú linku na podporu duševného zdravia. Sme tu pre vás:
- na telefónnom čísle 0800 193 193,
- od pondelka do nedele od 10:00 do 22:00,
- anonymne a bezplatne,
- viac informácií na webstránke www.nlpdz.sk.
Pripravil Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky.
Prílohy
- Informačný leták ÚVZSR (png, 595 kB, 13. 10. 2026),
- Informačný leták NLPDZ (png, 1,4 MB 13. 10. 2026).
